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办公室白领如何预防亚健康

时间:2017-11-08 09:11 来源:钱柜娱乐777官网 好奇心指数: 次 手机版阅读
  亚健康很容易忽视,因为亚健康并非疾病状态但是亚健康其实是身体疾病的一种预兆。日常生活中我们要预防亚健康,尤其是办公室白领,缺少适当的运动,几乎80%的白领都存在亚健康。

  善待压力

  工作的压力,生活的压力,往往让人神经绷紧,我们要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

  均衡营养

  没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。

  保障睡眠

  专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

  培养兴趣

  兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

  户外活动

  现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益。

  不要再忽视亚健康了,合理饮食、足够的休息、适当的运动能够让我们拥有一个棒棒的身体。现代最悲哀的是,年轻时候拿健康换金钱,等老了用金钱买健康。

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