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焦虑性失眠症怎么办

时间:2017-11-08 09:11 来源:钱柜娱乐777官网 好奇心指数: 次 手机版阅读
  失眠很痛苦,绵阳数了一千只又重新数还是睡不着,并且通常情况下失眠患者多半还会伴有情绪焦虑等症状,焦虑性失眠是健康睡眠的杀手,那么如何解决焦虑性失眠症呢?

  树立自信心

  有人是这么形容焦虑性失眠的:躺在床上以后,翻来覆去不能入睡,脑子是思考一个和想一件事,不想还不行,越想越兴奋,越兴奋越睡不着。能让人反反复复思考的事情,相信一定是因为担心它难以完成,或者是对自己的完成能力感到不自信。过度的担心是焦虑的根本原因。因此,解决焦虑情绪,首先要树立自信,要相信自己能够完成预想中的期望。

  不要滥用安眠药

  焦虑性失眠会影响工作效率和生活,不能入睡是焦虑性失眠带来的最大的问题,于是很多患者把解决问题的方法盲目定位在快速入睡。为求顺利入睡服用安眠药本来是正常的药物治疗,但服用剂量也容易随着睡眠质量没得到解决而逐渐增加,尤其在失眠带来的焦虑情绪之下,显得更容易盲目依赖安眠药。始终要记得安眠药不能多吃,它不能解决失眠的根本症结。

  成为自己的医生

  既然躺在床上翻来覆去担忧这个那个的事情,不如干脆用这个时间进行自我反省,细细自我分析为什么会感到担忧,而不是一味关注臆想出来的坏结果。必须了解自己所想,了解害怕担忧的源头,把藏在内心的痛苦焦虑发泄出来,才能有效抑制无谓的担心和焦虑。

  建议大家养成良好的生活习惯,尤其学会控制和释放自己的情绪,注意保持好的心态对我们的睡眠是有很大的帮助效果的,祝您健康。

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